相性の合うヨーグルトを根気よく探した結果、ガス溜まり、コロコロ便が治った

編集部

「HN:ゆうママ」さんから相性の合う乳酸菌、ヨーグルト、の大切さがわかる体験談を頂きました。

１年前から突然のコロコロ便とガス溜まりに悩まされ

４０歳、専業主婦。小学生の子供が２人います。便秘とは全く無縁だった私が、突然コロコロ便に悩まされることになりました。それまでは快便・快腸、特に食事に気を使っていなくても毎日普通にスッキリ出ていました。それが１年ほど前からなんとなくスッキリでないのです。便意はありますが、トイレに行ってもスッキリ出ない・・・。ガスが溜まっている感じで膨満感もあるし、ゴロゴロ感もある・・・。

当時は引っ越したばかりだったので、小学校の転校手続きや住所変更手続き、引っ越し荷造り・荷ほどき・片づけに忙しく、ストレスかなぁなんて安易に考えて、なんの対策もしませんでした。すぐに治ると思っていたのです。それが半年経っても改善されず、ウエストも太くなるばかり。

腸はストレスに敏感ですからね。お腹の不調の原因は環境の変化によるストレスとみて間違いなさそうですね。

右脇腹の痛み＞病院でもガス溜まりと診断

そんなあるとき右脇腹に痛みを感じるようになりました。ちょうど肋骨のしたを圧迫するとなんとなく痛いのです。うつぶせになるとその症状が顕著でした。何か腫瘍でもあるのかと心配になり、近所の内科を受診しました。仰向けになり、超音波検査をしたところ何も問題ありません・・・。消化器専門の先生だったので便秘の事も伝えたところ、ガスが溜まっているのかも知れないとの診断でした。

本気で腸内環境を整えようと決意

確かにお腹をマッサージすると、腸内のガスが移動する感じがしてポコポコ音がするのです。さすがに「毎日スッキリ出ないこと」自体がストレスの原因になってしまっていたので、本気で腸内環境を整えようと決意しました。ちょうど世間でも「腸内フローラ」や「腸活」などのキーワードが話題になっていましたので、テレビやら雑誌やらで情報を収集しました。

食物繊維では改善されず・・・

とにかく腸に良いとされている、食物繊維。サツマイモ、ゴボウ、しいたけ、シメジ、めかぶ、わかめ・・・毎日欠かさず多めに摂取するようにしました。ところが１週間ぐらい続けても全く改善されず、ますます便がコロコロに。どうやら私が多く摂取していたのは「不溶性食物繊維」で、便のかさを増やして排便を促す作用があるそうなのですが腸を刺激しすぎていたようです。

編集部

さつまいもは確かに不良性食物繊維の代表のような食材ですが、めかぶやわかめといった海藻類には水溶性食物繊維が多く含まれてますよ。ゴボウはあんなにスジスジしてますが水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれている食材です。

ヨーグルトでの対策に切り替え

ウサギや鹿のフンってコロコロですよね。まさに草食動物の便になってしまっていました。直ちに、異なる腸活を始めました。次は「乳酸菌」に注目して積極的に摂取しました。乳酸菌を摂取して２週間くらい経たないと効果があらわれないとの事だったので、長期戦を覚悟しました。

ダノン　Ｂｉｏ

最初に試したのが「ダノン　Ｂｉｏ」。いろいろなフレーバーが発売されていて味はとてもおいしいです。量も多くないので食後のデザートにちょうどいい感じ。２週間食べ続けました。が、変化あらわれず、がっかり・・・。乳酸菌は人によって相性があるといいますから、切り替えることにしました。

カゴメ　植物性乳酸菌ラブレ

次に試したのが「カゴメ　植物性乳酸菌ラブレ」。ドリンクタイプなのでとにかく飲みやすい。ヤクルトのように飲んだ後も口の中がベタベタしない。苦痛なく２週間続けていくことができました。が、しかし、効果ナシ・・・。これなら続けて行けると思っていたのにがっかりです。あきらめず、次の乳酸菌を試すことに。

明治　ブルガリアヨーグルト・プレーン

次は定番中の定番、「明治　ブルガリアヨーグルト・プレーン」です。スーパーでも特売で広告に載るし４５０ｇも入っているのでコストパフォーマンスはいいはず。ＬＢ８１という乳酸菌が効くらしいので、信じて毎日１５０ｇくらい食べるようにしました。３日で１箱なくなるペースです。プレーンですのでそのまま食べるのはつらく、小さじ１杯ほどのはちみつを混ぜて食べていました。

やっと相性の合う「乳酸菌」に出会えた

１週間くらい続けたころ、ん？なんとなく便が固まるようになってきた？と感じるようになりました！もしかしたら、腸内環境が改善し始めているかもしれない！と信じてさらに１週間続けました。結構まともな便が出るようになってきたではありませんか！やっと相性の合う「乳酸菌」に出会えた、とうれしくなりました。毎日の残便感、膨満感などが消えていき、ストレスも減っていきました。

それ以降、冷蔵庫には必ず２、３箱ストックするようにして毎朝１５０ｇ摂取しています。半信半疑でしたが本当に乳酸菌の相性ってあるのですね。一番身近で定番のブルガリアヨーグルト「ＬＢ８１」。とりあえず、これから腸活に挑戦したいという方、おすすめしたいです。