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オリーブオイルを試すも便秘は治らず
おなかが張った感じが苦しいし、家族にも指摘されるし、自分でもいつも匂っているような気がして、これは何とか腸内環境を改善せねばと、ネットであれこれ調べ始めました。まず手始めに挑戦したのが、オリーブオイル大さじ一杯を摂取する方法です。
そのまま飲むのは相当抵抗があったので、毎朝のお味噌汁を食べるときに大さじ一杯のオリーブオイルを入れてみました（実はその前に家族に勧められて、納豆にオリーブオイルをかける方法を試しましたが、味が苦手で１回で挫折しました。）。
温かいお味噌汁でオリーブオイルの香りが良く引き立ち、おいしくいただくことができました。２ヶ月ほど続けましたが、残念ながら腸内環境改善には至らず、相変わらずの便秘と臭いおならに悩む日が続きました。
すぐき漬けとヨーグルトのダブル乳酸菌で便秘が解消
他のオイルでも腸内環境改善の効果があるとの情報もいくつか見ましたが、どうも私にはオイル系の方法が合わないような気がして、つぎに乳酸菌を積極的に取り入れることにしました。結果的には、この方法が合っていたようです。
具体的には、朝食と昼食時は、乳酸菌の多い漬け物を食べ、夕食後はヨーグルトを食べました。
ネットで調べると、京都のすぐきという名の固有野菜をつけたすぐき漬けが、漬け物の中でも乳酸菌を多く含んでいるという情報を見つけましたので、漬け物はすぐき漬けを食べています。
昼食は白い本体（と言うのでしょうか？）の部分を薄切りにして食べていますが、葉の部分も量がありおいしいので、朝食では刻んだ葉と納豆を混ぜてご飯にのせて食べています。夕食後のヨーグルトは、少しだけあたためてプレーンのまま食べたり、コンフィチュール等かあればそれを入れて食べています。ヨーグルトの銘柄は特にこだわっていません。いろいろな種類の乳酸菌を摂取した方が腸には良いかなと思い、その都度気になった商品を購入して食べています。
すぐき漬けは味も食感も美味♪
もともとヨーグルトは好きだし、すぐき漬けの味と食感が気に入ったので、３ヶ月経つ今でも飽きずに続けることができていて、問題の便秘も改善しました。毎日便が出ますし、おならの匂いも気にならなくなりました。おなかのはりもなくなりましたし、スカートが少し緩くなりました。
腸内環境の善し悪しは腸内だけにとどまらず、ホルモンや免疫にも影響があるという情報を、さまざまな情報媒体で目にすしても、どこまで本当かなと怪しく思っていましたが、あながち嘘ではないようです。
便秘に効く「すぐき漬け」だけど冬しか生産されてないのが悩み
すぐき漬けとヨーグルトのダブル乳酸菌方法は、気に入ったので今後も続けようと思います。が、問題は、すぐき漬けが漬け物の中でもお値段が若干高めであり、冬しか生産されないことです。
春から秋までの間、すぐき漬けの代わりにどの漬け物で乳酸菌を取り入れようか、目下思案中です。ぬか漬けも乳酸菌が豊富らしいからそれにしようかなとか、ぬか漬けを買うんだったら、いっそのこと自分で漬けてみようかとか、楽しみながら続けていきたいと思います。皆さんも機会があれば是非お試しください。
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「すぐき漬け」は免疫力の向上でも注目の植物性乳酸菌「ラブレ菌」が入った京都伝統のお漬物です。