下痢体質が解消したグリーンスムージーのおすすめレシピ♪これで風邪も引かなくなりました【体験談】

38歳 女性 ねこだるま さんの体験談

グリーンスムージーというと主に便秘対策として飲まれることが多いと思いますが、私は便秘の悩みは特にありません。ですが、反対に下痢でお腹を下しやすく、いつもトイレを気にしてしまうほどでした。

お腹が弱くて憂鬱 風邪も引きやすい

お腹が弱いと外出も億劫で、どんどん気持ちも引きこもってしまって毎日憂鬱になってしまいます。こういった体調不良から気持ちの浮き沈みまで、よくない悪循環にはまってしまっていました。

またそれ以外にも体が弱くいわゆる虚弱体質、生理前になると当たり前のように風邪を引いてしまうという悩みがありました。

下痢でお腹を下すと腸の中がアルカリ性に偏ります。アルカリ性は悪玉菌が好む環境なので、腸内フローラのバランスが悪くなります。その結果、腸が不健康になりさらにお腹を壊しやすくなったり免疫力の低下などを引き起こします。

健康のためにグリーンスムージーを始めてみた

そこでまず腸内環境を整えて、腸内の善玉菌を増やして、体の免疫力を高めることで、結果的に体全体が健康になることに期待して、まずはグリーンスムージーを飲み始めることにました。

▽私の作るグリーンスムージーの材料
・パセリひとつかみ程度
・セロリ１／２本
・キウイ半個
・グレープフルーツ半個
・チアシード小さじ１
・水または豆乳１００ml

スムージーのレシピは色々とありますが、様々なレシピを試した結果、私の好みの味や栄養バランスとして落ち着いたのがこのレシピです。

スムージーにヨーグルトなどを入れると、さらに美味しいとは思うのですが、私はヨーグルトや牛乳などの乳製品を使うと途端にお腹が痛くなってしまうので、水や豆乳を入れています。

豆乳だと味もマイルドになって、牛乳よりもお腹への負担が少ないです。さらに豆乳だと大豆イソフラボンも一緒に摂取できるので特に女性にはオススメ！

後はビタミンや酵素、抗酸化作用が豊富と言われているパセリやミネラルやオメガ３脂肪酸、アミノ酸などが豊富なチアシードを加えて全体の栄養バランスをよくして、摂るようにしています。

小松菜やホウレン草もグリーンスムージーの定番には挙げられますが、私はパセリの方が味的にも好みなようです。

パセリは生で食べようとすると、クセが強くてとてもたくさんは食べれませんが、スムージーにすると不思議と爽やかな風味になって、これがとても美味しいのです。またこのパセリの力がとても効く気がします。

それにキウイやグレープフルーツなどのビタミン豊富で、さらに味も美味しいフルーツを加えてジューシーさを出すようにしています。

私は砂糖やハチミツは加えていませんが、慣れてしまえば糖類を入れなくても美味しく飲めます。グレープフルーツにはすでに果糖が多く含まれているので、その自然な甘さで私は十分です。

これらの材料をスムージーにしたものを、毎朝朝食がわりに摂るようにすることにしました。

お腹を壊すことがなくなり 体調がどんどん良くなっていく♪

グリーンスムージを初めて一週間目、まず変わったのは便通です。朝は特にお腹を壊しやすかったのに、そのようなことが嘘のようになくなりました。便も毎日状態の良い快便が続きました。

お腹の調子がよくなると、気分も落ち着いて、気持ちが明るくなりメンタルの調子も良くなります。気持ちが前向きになると、自然と体調もどんどん良くなっていくのが感じられます！

毎朝グリーンスムージーを飲む習慣ができて一ヶ月経った時に気づいたことは、毎月のように喉が痛くなって風邪をひいていたのが、引かなくなっていたことです。

体調が悪いと、体の痛みばかり気になって負のスパイラルに陥っていましたが、調子がいいと不思議とそういったマイナスのことには気付かなくなるものなのですね。

ニキビがなくなり肌に艶とハリ♪減量にも成功

生理前にはいつも心身ともに不調だったのも軽くなっている気がしました。

さらに、効果があったのは体重とお肌です。減量目的ではなかったものの、順調に無理なく体重が落ちてきて、体が軽く感じるようになりました。きちんと栄養をとりながら減量もできるなんて、とても驚きです。

それから生理前に必ずできる頑固なニキビに悩まされていたのですが、それもなくなり、肌の調子がすこぶる良いです。肌の艶やハリも良く、内側から健康な状態なのがわかります。

デトックス効果を実感！気持ちまで健康に♡

スムージーは栄養が豊富なだけではなく、デトックス効果も高いというので、体に溜まっていた様々な毒素を排出してくれているのを本当に実感します。その毒素がきちんと排出されることで、腸内環境がよくなって、体や気持ちまで健康になって気がします。

最初は面倒だと思っていたスムージー作りも、慣れると手際良くなり１０分程度ですぐ作れるので、忙しい朝でも簡単に作れるようになります。

私に合ったこの材料のグリーンスムージーを心身の健康のためにこれからも続けていきたいです。

【体験談まとめ】

▽いままでの悩み

・お腹を下しやすい
・虚弱体質で風を引きやすい
・体調不良で毎日憂鬱

▽グリーンスムージーをはじめたら

・お腹を壊さなくなった
・気持ちが明るくなった
・風邪をひかなくなった
・体重が落ちた
・ニキビがなくなり肌に艶とハリがでてきた