【体験談】腸内環境が悪いと癌のリスクが高まると聞き便秘対策をはじめることに

HN：lover.soulさんの体験談

現在私は32歳の独身女性です。仕事はオフィスワークのため常に椅子に座りぱなしのお仕事をしています。

癌リスクが高まると聞き便秘対策をはじめることに

幼少時代から常に便秘で気にすることなく20代後半までやってきた私でした。が、腸内環境が悪いと癌リスクを高めてしまうと耳にしてからは今まで便秘に対して何も感じていなかった私が便秘について考え始めました。

ヨーグルトは体にいい。食物繊維を取りなさい。と言われても結果、実を結ぶ事はなく、嘘じゃん！ってかんじていました。ここ最近、朝はヨーグルト（種類は問いません。値段が安いものを私は購入しています。

何故なら毎日かかさず取らなければいけないため高い食材を買おうと安い食材を買おうとヨーグルトとしての成分が違うわけではないからです。入っている菌が違うぐらい且つ＋αの成分を追加しているだけだと思っています）

確かにヨーグルトって入っている菌が違うぐらいですよね。でも、その菌の種類（ヨーグルトの銘柄）の違いで便秘が治ったり、治らなかったりということは実際にあります。なので２週間をくらいを目安に自分と相性のいいヨーグルトを探してみるとステキな出会いがあるかもですよ。

とバナナ。これは欠かさず食べています。そして夜は食物繊維を摂取するため野菜（私の場合、きゃべつ・かいわれ・トマト・卵・チーズは欠かせません。あとは安いときにはブロッコリーを追加します）をとります。

カッコ書きで記載しました野菜は最低限食べている野菜です。もちろん味噌汁にも野菜を使用していますし副菜としても使用します。基本はバランスの良い食事を摂る事に気を付けています。何かが良いからそれをメインとして摂取するのではなく、常に食事のバランスを考えてとる事を意識しました。

そして1日おきにメインの魚・肉を交互にとる事。それが私の食生活でのルールです。それだけでもある程度は改善はされましたが、まだまだ便秘の状態から脱する事はありませんでした。

なので以前、便秘知らずの知人から話を伺った時、みなさんもご存じかもしれませんが、おへその周りに「の」の字を書くと効果的だと聞いたことはありませんでしたか？私も実践してみました。確かに効果ありでした。そこで分かったこと。

仰向けになり左下の腹部を触ってみてください。そこに溜まった便があるのです。そこを排便へ繋がるように促してあげてください。そうするとまずガスが排出されます。私は便秘と共にガスの排出がないことをその行為をして改めて感じました。ガスが排出後、必ず便意を感じるようになるのです。

そして更に私がもう1点心がけをしていることとして体を動かすこと。体を動かす＝スポーツではなく、ちょっとそこまで買い物にいこうかなぁ。ってときあると思います。あなたはどうやって行きますか？車と回答した方は×。私は自転車を使用します。例えば自転車で30分かかる場所まで買い物に行くこともあります。