【体験談】水を飲むだけで腸内環境が改善！お通じが食事毎にきちんと出るようになりました

31歳/女性 HN:さちこの運動法さんの体験談

現在専業主婦をしています。
腸内環境が健康の要であることはしてったので普段から食生活などには気を付けていました。

体脂肪の増加をきっかけにダイエットのためにと腸内環境の改善を開始

仕事をやめて専業主婦になってからはなかなか運動するきっかけもなく少しだけ体重が増えた時期がありました。と同時に体脂肪が増えていたので、何とか体の中の余計なものを出さなければならないなと思いダイエットをしようかなと思ったことが腸内環境改善に取り組み始めたきっかけかもしれません。

もともと食事制限をしながらのダイエットは苦手で、好きなものは好きなだけたくさん食べたい考え方なので、運動をしようと思いましたが、小さな子供がいるためなかなか自分のために時間を割くことができませんでした。

腸内環境改善に水飲みダイエットをはじめました

そんな時、モデルは体型維持のために毎日水を6リットル飲んでいるということを聞きました。水を飲んで排泄物をきちんと出せば体内の環境はよくなり、余分な脂肪も落ちてくれるのではないだろうか、そんな簡単な考えがきっかけでした。また、いろんなサプリメントがありますが、あまり薬やサプリに頼りたくなかったので、水であれば体への負担も少なく済むと考えました。

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2016.01.22

まずは一日2リットル、必然的に間食がなくなった

水を飲むことはもともと意識していたのですが、どれだけ飲んでいるかは定かではなかったので、まずは一日2リットルから始めました。2リットルというのは一般的に成人の人間が一日に摂らなければならない水分量です。それを水で2リットル、ほかにお茶やコーヒーなども飲んでいたので、必然的に食事量も減り、間食もなくなりました。

お通じが食事毎にきちんと出るように

毎朝一度沸かした冷まし湯を2リットルペットボトルに入れテーブルにコップと一緒に準備しておき、夕方までに飲み終えると目標を立てちょっとずつちょっとずつ飲んでいきます。そうしているうちにお通じが食事毎にきちんと出るようになりました。しかもしっかりとした量で。

そして無理のない程度で毎日の摂取する水分量を徐々に増やし、今では大体4リットル近くを一日にちょこっとずつ摂るようにしています。もともと便秘しらずの私の腸でしたが、今では以前にもましてするすると出てくれます。そして食事の色が出ているように感じます。

運動とストレッチもプラスして腸を刺激

また、適度な運動も心掛けています。子供がいるので時間を割くことはできません。しかし家でできるストレッチや、家事の動きに取り入れられるストレッチで十分腸を刺激して排泄を行うことができます。子供はまだ歩く歳ではないですが、遊びの中で一緒に動いたり子供とのコミュニケーションの中にもストレッチを取り入れています。

基本的には時間がないことを理由にできないとは言いたくない性格なので、ながらダイエットのように、ながらストレッチで体を動かしています。また、子供の離乳食が始まったので、ヨーグルトや納豆などの菌、また、キノコなども積極的に取り入れています。もともと好きな食材とのことで、私自身意識をするだけで十分な量を毎回の食事で摂取しているように感じます。