【体験談】産後の体系が戻らず腸内環境改善に挑戦

HN：つねちゃんさんの体験談

今25歳の主婦です。産後の体系が戻らず妊娠前より太ってしまいました。歩いても、筋肉トレーニングをしてもなかなか元に戻らずむしゃくしゃしていた時から、腸内環境改善について考えるようになりました。

漢方薬の「扁せき」で便秘が改善

まず、かなり便秘だったのでそこから改善しようと試みました。使用したのが、大鵬薬品の「扁せき」という漢方薬です。食後に飲みますが、これを飲んで体重が数キロ減りました。便秘も改善され、かなり効果絶大でした。この中には１１種類の薬草などの粉末が入っています。

ドラックストアにいくと、税込で5000円弱で売られています。金額はそこそこしますが、便秘も改善され体重も落とせたのでおすすめしています。ちなみに、脂肪過多症の人に効果があるようです。

次が、食事で腸内環境を整えようと考えました。漢方薬もいいのですが、ずっと飲み続けるわけにもいかないので何か代わりになるものを探していました。そこで、有力だったのが「バナナ」と「ヨーグルト」です。基本的に毎日、朝とっています。

バナナは、腹持ちが良いのでご飯の代わりになります。また、腸内環境を整えてくれるのが酸素・酵母・グルタミン酸・食物繊維などですがバナナにはそういった要素が含まれていると聞きました。免疫力向上や、ダイエットにも効果があるようです。手軽にすぐ食べれて、ヨーグルトにも合うので欠かせません。

おすすめの摂り方は、バナナやリンゴ、小松菜をミキサーにかけて飲みます。簡単に摂れるのでとても良いです。子どもは今７か月ですが、栄養があるので与えています。

また、ヨーグルトは色々な味のするものを常備しています。そもそも、わたしは乳製品があまり好きではなかったのでヨーグルトもこれまで食べてきませんでした。なので、普通のヨーグルトの他にもイチゴ味など飽きないように工夫しています。続けないと意味がないことなので、ブルーベリーやイチゴ味は必須になりました。

ちなみに、普通のヨーグルトの中でもおすすめしたいのが雪印メグミルクの「ガゼリ菌　ＳＰ株」というヨーグルトです。どのヨーグルトが良いのか、検索してみたところ低価格ですぐ手に入り、毎日続けれそうだったからです。

この菌は、人のお腹と相性がよくもともと日本人のおなかに住んでいる菌だそうです。また、生きて腸に届き長くとどまってくれるようで、そのほかにも食物を消化する手伝いや、気になる脂肪の吸収にも関わっているというので試しにに毎日食べてみました。

あと、毎日起きたら白湯を必ず飲んでいます。朝だけでなく、水分は欠かさず摂りつづけています。水を何リットルか飲むことで便秘に効果があると聞きました。この効果は、よくわかりませんでしたが信じて毎日飲んでいます。

数日たって、便秘は漢方薬がなくても改善され便秘に悩まされることが減りました。

私に向いていなかった改善法は、野菜を意識して摂ることです。野菜を食べると、体にもいいと思いたくさん意識して食べました。ですが、毎回毎回野菜を中心とした生活はかえってストレスの原因になります。しかも、かさもあり冷蔵庫がパンパンになって大変でした。

野菜がなくなれば、買いにいくという生活も疲れてしまいます。食物繊維が豊富ですが、今はレタスやごぼうなどよさそうなものをピックアップして料理をする際使っています。今では、ストレスを感じずに腸内環境に良いごぼうなどを摂取できています。

あと、たくさん動いて、ちゃんと入浴をし、睡眠をするときは全体を暖かくしています。体をいたわってやることで、気持ち的にも身体的にも健康状態でいられるのではないかと考えているからです。規則正しい生活をすることが、便秘解消への第一歩だと思いながら改善しました。