月に一度の「プチ断食」で便秘体質を解消！ガス溜まり、むくみもなくなった

若いころは毎朝好調だったのが、歳をとるごとにどんどん便秘で滞るように…。
事務職で車移動がメイン。ドアtoドアで運動不足。
32歳超えて３日は出ないのが普通。
いつでもお腹はぽっこり！
便秘で固くなりすぎてがんばると切れて出血なんてのも普通になっていました。
ある日、全身鏡で自分の姿を横から見てびっくり！！
これはひどい！
ダイエットをしなければ！！
しかし、食事制限して効果がでるほど若くもない。
仕事もあるし、生まれもっての運動嫌い。
続く気もしないし、体が重くて動きたくない…。

そんな私はまずは便秘対策。滞っているもの、溜まっているものを出そう！と考えました。
そこでネットで便秘体質の解消法を情報収集をし、短期間・結果がわかりやすい・生活スタイルを変えずにできるものを探しました。
いろいろ見てみて決めた便秘解消法が“プチ断食”。

私が実践したのは
・金曜日
夕食　１８：３０ころ　野菜中心の鍋を腹８分目

・土曜日
朝食　０６：３０ころ　野菜生活(２００ｍｌ)・トップバリュイオンプレーンヨーグルト（カップ１杯１００ｇくらい？）（メイプルシロップ足しました）
　　　　昼食　１２：００ころ　野菜生活スムージーなめらかマンゴーＭｉｘ・トップバリュさわやかな味わいヨーグルト（７０ｇ）
　　　　夕食　１８：３０ころ　野菜生活(２００ｍｌ)・トップバリュイオンプレーンヨーグルト（カップ１杯１００ｇくらい？）（メイプルシロップ足しました）

・日曜日
朝食　０６：３０ころ　野菜生活(２００ｍｌ)・トップバリュイオンプレーンヨーグルト（カップ１杯１００ｇくらい？）（メイプルシロップ足しました）
　　　　昼食　１２：００ころ　野菜生活(２００ｍｌ)・トップバリュイオンプレーンヨーグルト（カップ１杯１００ｇくらい？）（メイプルシロップ足しました）
　　　　夕食　２０：００ころ　無糖甘酒（メーカー忘れてしまいました）（２００ｇくらい）
・月曜日
朝食　０６：３０ころ　具なしお味噌汁（お椀１杯）
　　　　昼食　１２：００ころ　お豆腐のお味噌汁（お椀１杯　豆腐３切れくらい）白米（お茶碗半分）
　　　　夕食　０８：００ころ　お野菜たっぷり鍋（豚肉・鶏肉こみ）をお腹いっぱい！
という生活を敢行！

ちなみに金曜日・土曜日は普通にお仕事をしております。
日曜日・月曜日がお休みでした。
月曜日夜は友人と宅呑みだったのでアルコールもとってます。

気になる結果ですが、
日曜日の朝にはびっくりするぐらい出ました！（笑）
しばらくトイレから出れないくらいでした！
しかも、気持ち体が軽く感じるというおまけつき（笑）
ただ、空腹が一番つらいときでもありました（苦笑）
体重は２ｋｇ減といったところです。

その後、２週間後に２日間のプチ断食をしましたが、こちらは劇的に便がでるということはなしです。
また、その２週間後に２日間のプチ断食。
と、少なくとも１ヶ月に一回のペースでやっています。
やらない週でもコンスタントにお通じはあります。

仕事の関係でできないときも便秘対策のためヨーグルトと野菜ジュースは朝食に取るよう心がけているおかげなのか、ガスが溜まってお腹が痛くなることはなくなりました！
あと、足がむくみづらくなった気もします。

私には合っていたようですが、
一緒にした友人は１日目でギブアップでした（笑）
お腹が減ってお菓子をついつい買ってしまったそうです（食べるのは我慢したそうです　笑）

お腹が空くのが耐えられない・食べるのが好き・空腹時にとてもイライラする方には向かないですが、人によってはすぐに効果が得られる便秘解消法なので私個人はとても気に入っています！
苦手だったヨーグルトをプレーンそのままで食べられるようにもなりました！

一回目のような衝撃はありませんが、
腸内環境がよくなって便秘になりづらくなっているのかな、と楽観視しています。
このまま無理ない範囲で続けていくつもりです。