薬に頼らずアトピーを治したい【体験談】
職業は病院でリハビリテーション関係の仕事をしていて、主に体力仕事がメインです。ストレスはそんなにはかかりませんが、身体の疲れがとても溜まりやすく、患者様との関わり方にはとても気を遣います。
腸内環境の改善に取り組もうと思ったきっかけは、生まれた頃からアトピーがあったことです。小さい頃はひどく、大人になるにつれて少し落ち着いていたのですが、良くなったり、悪くなったりと波がありました。
ここ数年で、仕事の疲れや他のことに対するストレスが溜まり、一気に悪化しました。良くなりたかったのですが、薬を使っても一時的に良くなるだけだったので、薬を使用せずに良くする方法を探していました。
腸内環境の改善でアトピーが治ったブログを見て
そんな時に、インターネット上のブログで、同じようにアトピーに悩んでおり、腸内環境を良くしたら治ったという記事を見つけました。その事がきっかけで、腸内環境の改善に取り組むことにしました。
他にも、便秘があったことや、胃腸の調子が悪く、それが原因か倦怠感が続くことが多かったので、それらも改善したいという気持ちがあり、腸内環境の改善に取り組む事にしました。
腸内環境の改善には、幾つかの方法を試してみました。
１つ目 肉・脂っこいものを控え和食を増やす
食べる物の内容に気をつけることです。主に、牛や豚などの肉類は取り過ぎないようにしました。
代わりに、魚を多めに食べました。ファーストフードのハンバーグやポテト、チキンなどや、ステーキ、焼肉、中華などの油っこいものも、食べる頻度を減らしました。
毎日のようには食べないようにして、週に1,2回くらいに変えました。代わりに食べるようにしていたのは、和食です。
朝は白ご飯と魚や野菜にして、夜ご飯も白ご飯と魚、ほうれん草のお浸しや、ひじきの和え物など、油っこくなく、低カロリーで野菜を食べれる物を中心にしました。
ただ、甘い物はもともと好きだったので、意識はしましたが、それほど控えることは出来ませんでした。
２つ目 食べすぎない
２つ目は食べ方を変えたことです。今までは、腹12分目まで食べていたのですが、可能な範囲で食べ過ぎないように気をつけました。
もっと食べたいのに、食べないようにするというのは難しいので、特に行ったことは、ご飯を食べる前に、最初にお茶や水などの飲み物を飲んでおくというものです。
少し、お腹を膨らませておいてから、ご飯を食べるようにすることで、満腹中枢が早くにくるようにしました。
また、ご飯を食べ始めるときは、まずはお味噌汁やスープカレーなどの汁物か、サラダなどの野菜類から食べるようにしました。
３つ目 アレルケア（乳酸菌サプリ）
３つ目に取り組んだことは、乳酸菌サプリを飲んだことです。
いくつか試しましたが、今気に入っているものは、アレルケアという乳酸菌です。乳酸菌の量も多く、お金もすごい高いわけではないので、ここ二、三ヶ月間ずっと飲み続けています。
４つ目 便意を我慢しない
４つ目に、トイレに関するものです。環境的なものからくる便秘を避けるために、トイレに行きたくなったら、あまり我慢しないようにしています。
仕事のときなどは、なかなか行きにくいときもありますが、我慢すると、便秘になりやすいのでいくように意識しています。
４つの対策で便秘が解消！アトピーも改善の兆し
最後に、上記を行った効果や変化についてですが、一番変わったことは、便秘が解消されたことです。
3日に一回トイレに行くかどうかくらいでしたが、毎日トイレに行くようになりました。気持ち的にもホッとします。
また、アトピーに関しては、すごい効果が出たかというとそこまでは出ていませんが、少し良くなりました。ちょっと痒みがひいてきた感じで、これは長くかかるので、もう少し効果が出るのを待ってみようと思います。
他には、胃腸の調子が良くなったことで、倦怠感が少なくなったり、食べ過ぎてしんどいということがなくなりました。
便秘が解消されたのは大きな成果ですね。この調子でアトピーの完治も目指してがんばってください！
貴重な体験談をありがとうございましたm(_ _)m
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