30歳で便秘体質に・・・健康管理アプリから見えてきた便秘に良いもの・悪いもの

30歳女性 HN:スッテン さんからいただいた体験談です。

３０歳になったら便秘体質になってきた

今年３０歳になって、やってきました。便秘です。これまでの人生では、食べ過ぎた後や体調不良の生理前になるもんだと思っていた便秘。それが、たいした理由もなく、何もヘンな事もしていないのに、だんだんと便秘体質になってきたのです。

「なんだかすっきりしないな」
「あれ？生理前？いや生理はまだだしなあ？」

食生活だって仕事だって今まで通り普通に変わりなくやってきたのに、今年になって脈絡なく、出づらい体質になってしまいました。毎日出てたはずなのが、２、３日出ないのが当たり前になってしまいました。

おかしいなあと思い始めて３ヶ月。なんだか足がむくんでる！
事務で働いていますが、これまで特にむくみを気にした事はなかったのに、帰宅して靴下を脱ぐと跡がクッキリ！

体重も、心なしか増えたような気がする。そして、５日出てない事に気づく。これまでは２、３日もすれば出てました。それが５日。

生理前でもないのに。母親に相談すると、「そりゃー、アラサーにもなれば誰だって何かしら出てくるよ」と。

気になっていろいろと聞いて回ってみると多い事多い事！便秘の人ってこんなにいるの？！とビックリしました。

そして皆、「昔はこんなじゃなかった」って言うんですよね。
これが歳って事か・・・としみじみ感じてしまいました。

だけど、しみじみ自分の年齢に感じ入った所で、不調で不快なのをどうにかしたい！
お腹のスッキリしない気持ち悪さに加えて、出っぱってきたヘソ下のポッコリがどうしても嫌だ！

昔は運動部だったから結構筋肉質だったはずなのに、そんな感じがまったく無いお腹になってしまって…

便秘薬のすごい痛み・・・でも出ない

ためしに有名な便秘薬を買ってきて飲んでみました。
と、その夜中、すごい痛みが！腹痛がやってきました。さすが便秘薬！いざトイレへ！
ぐるぐるきゅーきゅーとお腹が鳴ります。そして痛い…。

すごく、痛い…のに、トイレにこもっても、出ない…。
死闘は１時間程続いたでしょうか。結局お通じは来ませんでした。
痛いだけで出ないとは！あの小粒を、便秘薬を私は呪いました。

消耗しまくりの翌日、会社で先輩にその話をしていると、にやりとした先輩が一言。
「もうカンチョーだね。」
「いやです、カンチョーとか！買う所とか誰にも見られたくないです！」

その日はそれで終わりましたが、その夜も便秘薬を飲んで昨晩と同じ苦しみに襲われ、
孤独なトイレでの戦いの中、私は翌日には浣腸のお世話になる覚悟を決めました。

あまり思い出したくありませんが、浣腸は母親に購入してもらい、ソーゼツな苦しみを経て１週間ぶりにひねりだした後、私は誓いました。
「もうこんなひどい便秘にはなるまい…！」

こんなひどい便秘ですが、実は友達にも経験のある子がいました。
その子は、２週間以上出なかったそうです。で、病院にかかったそうです。（痔も併発したそうです。）
１週間でこんなにツラいのに、２週間ってどれだけ…。
体質改善で良くなったという事なので、私も本格的に体質改善にチャレンジする事にしました。

あんまり気づいていませんでしたが、家族に指摘されてわかった、便秘による私の変化です。
・顔色がくすんだ
・手や太ももの皮膚にハリがなくなった
・小食になった

どうやら、便秘で栄養をうまく摂取できてないようです。
小食になったのは、お腹が気持ち悪くてあまり食べられないから。
そして、小食になった分、より一層栄養状態が悪くなって、お通じも来ないし顔色も悪くなる。
なんという悪循環！

グラノーラで便秘が改善

とりあえず手っ取り早く食事を改善する事にしました。
私は朝食はパン派だったのですが、オールブランと果物にかえました。
飲むヨーグルトをかけて、食物繊維も腸内細菌もOKなはず。
ところが、オールブランだけだと味気ないんですよね．．．駄目女ですみません。
甘いグラノーラの誘惑に負けてしまい、現在はグラノーラです。
でも結果オーライというか、グラノーラでもぜんぜん悪くない、むしろいい感じです！
翌日、普通に出ました。よし！食生活で改善だー！

生理前の便秘には効果がなくまた浣腸のお世話に

その後１週間くらい、快調でした。
でも、生理前のPMSでの便秘にはどうも効かなかったみたいなんです。
また浣腸のお世話になってしまいました…。
なんだか、この頃はすごくショックでしたね。
ただ便秘がツラいというより、自分が３０歳で、今まで通りの生き方じゃ体調を維持できない歳になっちゃったんだって。

仕事上でのストレスはもちろんいつだって常にあるし、誰だってそうだと思うけど、
普通にあるストレスや普通のそれまでの生活習慣が３０歳の私の体によくないんだって。
これからは、目減りしていく自分の体っていう資本（若さ？）を、コントロールしていく必要があるんだなって実感しました。

体重管理アプリで便秘に良いもの、悪いものが見えてきた

それからは、食事一つとっても、食べてそれで終わりじゃなくて、
食べた後の自分の体の変化に気をつけるようになりました。
気にし始めると凝り症なタイプなので、アプリで管理してみました。
体重管理アプリで、食事だけでなく排便も管理して、
あとはiphoneに元から入ってるヘルスケアアプリで歩数とか見てます。
それで自分の生活をよく観察してみました。

すると…
・朝の飲むヨーグルトとグラノーラが効いてる（抜いた翌日はお通じ悪い）
・カラオケとかボーリングとか体を使って遊んだ翌日翌々日は調子がイイ
・毎日納豆を食べ始めてからずっと便秘してない

という事がわかって、それで今も自分の体調を見ながら記録するのを続けてます。
モニタリングしてみないと、たぶん納豆が自分に効くとかわからなかったかも笑　
たまに２、３日の便秘はまだあるけど、自分のバイオリズムというか体の事がわかるようになったので、
調子を取り戻しやすくなった感じです。

週に１回くらいは汗かくくらい遊んだり運動してるんだけど、これも効いてるっぽいです。
ストレス発散になるからかも？ですが。
これからはもっと定期的に運動する習慣をつけていこうかなと思っています。
テニス再開しようかな！イケメンコーチがいるテニスクラブないかな！

便秘を治したらお腹ポッコリが改善！顔のくすみやキメも改善されてきた

で、気になっていた、顔のくすみやハリですが。
これが、前より良くなったんですよ！太ももやお腹ポッコリはすぐ改善されたものの、
顔のくすみは結構しぶとかったんです。でもだんだん良くなってきて、くすみだけじゃなくて
キメや毛穴とかも改善された気がします。白くなったね！って言われるので。

というわけで、３０歳がいかに便秘と戦ったかという話でした。便秘がよくなっただけじゃなくて、自分の体を注意深くモニタリングする癖がついてよかったなと思います。

少し疲れてたり無理をしてたりしても気づかずに、今まで過ごしてきてたのかもと思いました。
便秘さまさまですね。オチがこんなですみません。