私は現在27歳のパートタイマーです。結婚をして実家から離れ、現在は熊本県に住んでおります。
私が自分の腸内環境を意識し始めたのは大学生で一人暮らしを始めてからです。
一人暮らしを期に便秘がちに・・・オナラも臭い
高校までは実家に住んでおり、勉強、部活などで生活習慣は乱れることはなく、規則正しい生活を送っていました。便秘に悩んだり、体調不良を感じることはめったにありませんでした。
しかし、大学進学を期にひとり暮らしを始めてから体調の変化を感じはじめました。一番始めに体験したのは便秘でした。今まで便秘で悩んだことはなかったので、どうしたらいいか分からず、とにかく体重が増えていくのが嫌で、食事を控え始めました。
そうするとだんだんオナラが臭くなりはじめました。とにかくどうにかしないとと思い、ネットや本など読んで調べ始めました。私が腸内環境を意識し始めたのはこれがきっかけです。
悪化した腸内環境を放置していると、肌荒れだったり口臭・体臭が臭くなったり、太ったりと健康だけでなく美容面でも良くないことばかりなので腸内環境改善へ意識を向けたのは正解でしたね。
効果があった・無かった 私が実践した腸内環境改善策３つ
１．ヨーグルト 1年間試すも効果はなし
まず私が最初に腸内環境改善のためにしたことはヨーグルトを食べることでした。朝起きてすぐ食べる、夕食後に食べる、1日3回食べる、ホッとヨーグルトにして食べる、お酢を入れて食べてみる、きな粉とバナナを入れて食べる。などと、ネットで調べてこれだと思うモノはいろいろ試してみましたが、前よりは良くなるものの毎日すっきりとはいきませんでした。
結果があまり出ないことに、だんだんストレスを感じ始め1年間試しましたが、ひとり暮らしを始める前のようにはいかず、にヨーグルトでの改善はあきらめました。
ただ、ヨーグルトは菌（銘柄）を代えることで効果が１８０度変わってくることが良くあるようです。自分の腸内フローラと相性の良いヨーグルトを見つけるのがポイントですね。１つの銘柄にこだわらず２週間を目安に相性の良い物を探してみては
２．食物繊維 便秘は解消！でもオナラが・・・
次に挑戦したのは、食物繊維をたくさん摂取することでした。毎日できるだけ自炊をするようにし、具体的には食前に野菜サラダを摂取すること。これを毎日朝と夜、続けました。
量的には普通のサラダボールに軽く１杯ほどの量をよく噛んで食べる。これを１年続けました。
結果的には毎日お通じもあるようになり、便秘は解消できました。しかし、オナラのニオイは前と変わらず、ましてやきつくなった気がしたため、納得がいかずに辞めてしまいました。
３．朝の白湯 効果抜群！お金もかからない！
そして、最後に今でも続けている腸内環境改善に出会ったのは、大学３年生の頃でした。大学３年生になると就職活動も始まり生活リズムも崩れ始め、また便秘ぎみになってきたころ、友達に勧めてもらったのが、起き抜けに白湯を飲むことでした。
今までの改善方法とは全然違い、半信半疑でしたが時間もお金もかからないしとりあえずダメもとでやってみようという思いで始めました。
元々味のついていない水を飲むのが苦手な私でしたが、温かい水は思っていたよりも甘く感じ、簡単に飲むことができました。そしてびっくりすることに飲み始めた１日目からお通じがありました。
たまたまかな～と思っていましたが、次の日もお通じがあったことにびっくりしました。たまに飲む時間が無かったり、忘れたりすることもありますが、そんな日でもお通じがあるようになりまいろんな体験談を頂いてわかってきたのが『ヨーグルトは合わない人がいる』です。
ただ、ヨーグルトは菌（銘柄）を代えることで効果が１８０度変わってくることが良くあるようです。自分の腸内フローラと相性の良いヨーグルトを見つけるのがポイントですね。１つの銘柄にこだわらず２週間を目安に相性の良い物を探してみてはした。
毎日白湯を続けてオナラの匂いも改善！
それから毎日、今でも起き抜けに白湯を飲み続けていますが、便秘で悩まされることは無くなりました。こんなに簡単なことで解決できたことに本当にびっくりしています。また頑固だったオナラの匂いも改善されてきました。
最近腸内環境を題材にしたテレビをよく見かけます。その中でよく聞くのが、腸は第二の脳と呼ばれていることです。腸内環境を整えることで、体調も変わってきます。私は前述のような体験をしたことによって腸内環境改善に興味が持てました。
人によって効果が出る出ないは変わってくると思いますが、時間もお金もかからない、起き抜けに白湯を飲むのは、一度試してみる価値はあるのではないかと思います。
お金がかからず明日からでも始められるので便通に不安がある方はお試しあれ
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